Menu Tìm kiếm

Uống nước khi nào và uống bao nhiêu là đủ

Uống nước tưởng chừng đơn giản nhưng bạn có biết uống nước cũng cần phải đúng cách. Vậy cần lưu ý những gì để việc uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Khi nào nên uống nước.

Hầu như không có thời điểm uống nước cụ thể cho từng người. Tuy nhiên có 1 vài gợi ý cho bạn về thời điểm uống nước đúng cách cơ bản như sau:

  • Uống nước khi vừa ngủ dậy. Trước khi ăn sáng 30 phút là hợp lý nhất. Bởi khi vừa ngủ dậy qua 1 đêm dài cơ thể bạn cần bù đắp nước. Bên cạnh đó, uống 1 cốc nước trước khi ăn sáng 30 giúp đường ruột của bạn như được làm sạch. Có tác dụng có cảm giác đói nhiều hơn và ăn sáng ngon hơn
  • Uống nước sau khi vận động nhiều (vận động đi lại, chơi thể thao) hoặc làm việc nhiều (làm việc nơi văn phòng có máy lạnh, lao động chân tay) giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mệt mòi
  • Uống nước sau các bữa ăn trong ngày cũng giúp bộ phận tiêu hóa hoạt động tốt hơn và mang lại hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
  • Trước khi đi ngủ nửa tiếng cũng nên uống 1 cốc nước giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Lâu dần thành thói quen còn làm cho cơ thể bạn phòng chống được nguy cơ máu cục máu đông
  • Và đơn giản hơn cả là hãy “Uống nước khi khát

Những lưu ý khi uống nước

 

  • Không uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần. Nước sẽ bị mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadimium
  • Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
  • Không uống nhiều nước ngọt có ga thay vào đó, hãy uống nước lọc
  • Trong khi ăn cũng không nên uống quá nhiều
  • Ngay sau khi chơi thể thao không nên uống ngay, uống nhiều. Nên uống từ từ thành từng ngụm nhỏ. Tim mạch sẽ an toàn hơn
  • Uống đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới

 

Các bài viết khác

0829.102.102